Hej, w dzisiejszym poście pokażę Wam trzy przepisy na pyszne, zdrowe śniadania. Pierwszym z nich są kakaowe placki - dosyć łatwe w wykonaniu. Ostatnio przekonałam się do mleka kokosowego. Samo w sobie jest na tyle słodkie, że do placków nie musicie dodawać cukru. Szukając przepisów z tym właśnie mlekiem trafiłam na te naleśniki z dodatkiem kakao.
Potrzebne składniki (ok. 10 sztuk):
- połowa puszki mleka kokosowego
- jajko
- łyżka kakao
- 3-4 łyżki mąki
- olej do smażenia (np. kokosowy)
W misce roztrzepujemy jajko, wlewamy mleko kokosowe i dodajemy mąkę i kakao. Placki smażymy na patelni z olejem kokosowym (jeden placek to ok. 2 łyżki). Możemy dodać owoce i coś do posłodzenia - ja wybrałam syrop z agawy.
Kolejnym pomysłem na smaczne i bardzo proste śniadanie jest owsiany naleśnik, którego przyznam szczerze, jem kilka razy w tygodniu. Jego przygotowanie zajmuje mniej niż 5 minut, dlatego jest to idealne rozwiązanie kiedy rano, przed szkołą macie mało czasu. W dodatku jest zrobiony tylko z dwóch składników:
- jajko
- ok. 4 łyżki płatków owsianych
Jajko roztrzepujemy i mieszamy z płatkami owsianymi. Smażymy, układając widelcem ciasto na rozgrzanej patelni z olejem kokosowym. Najlepiej smakuje z dżemem lub owocami i syropem z agawy/klonowym.
Pudding z chia jest wegańskim troszkę bardziej wyszukanym przepisem, jego wykonanie zajmuje ok. 25 minut. Moim zdaniem dzięki musowi z jabłka i cynamonie, świetnie wpasowuje się w jesienny klimat. Do nasion chia trzeba się przekonać, posłodzone miodem (wtedy już nie wegański) lub syropem smakują naprawdę nieźle, w dodatku mają wiele korzystnych właściwości. Składniki, które będą potrzebne to:
- 3 łyżki nasion chia
- 1/3 puszki zimnego mleka kokosowego lub 150 ml mleka migdałowego
- pół szklanki ciepłej wody
do wersji jabłko-cynamon:
- mus jabłkowy
-cynamon
3 łyżki chia zalewamy ciepłą wodą i odstawiamy na 5 minut. Następnie dodajemy chia do mleka i dokładnie mieszamy. Wkładamy do lodówki na 5 minut, po upływie tego czasu mieszamy i odstawiamy (w temp. pokojowej) na 15 minut, mieszamy i gotowe. Do puddingu chia idealnie komponują się wszelkiego rodzaju syropy oraz musy owocowe. Ja posłodziłam go łyżeczką syropu z agawy i dodałam zmiksowane jabłka z cynamonem.
Do wykonania koktajlu ze zdjęcia poniżej potrzebujemy dojrzałego banana, szklankę jogurtu naturalnego lub mleka migdałowego oraz cynamon do smaku. Wszystkie składniki zmiksować i gotowe!
Dajcie znać, czy podobają Wam się te przepisy!
Który najbardziej przepadł Wam do gustu?
Do następnego postu!:D
Świetne przepisy, na pewno w wolnej chwili wykorzystam, któryś z nich. Nasiona chia są przepyyyszne i polecam wszystkim, którzy nie próbowali!
OdpowiedzUsuńW wolnej chwili zapraszam do mnie na bloga liczę, że zostawisz po sobie jakiś ślad :* http://vickyemikor.blogspot.com/
Na pewno wypróbuje pudding z nasion chia :)
OdpowiedzUsuńlondonkidx.blogspot.com
Koniecznie muszę wypróbować ostatni przepis :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiamy cieplutko,
www.twinslife.pl (klik)♥
Wszystkie trzy przepisy bardzo mnie zaciekawiły, szczególnie placuszki i Pudding :) Z pewnością kiedyś z nich skorzystam! ;)
OdpowiedzUsuńPospolitaola.blogspot.com
Nie sądziłem, że z takich składników można zrobić takie zdrowe posiłki :)
OdpowiedzUsuńphotos-by-mef.blogspot.com zaobserwujesz? Na pewno się odwdzięczę
Jutro zrobię sobie na śniadanie pudding! A tak swoją drogą wszystkie posiłki wyglądają mega apetycznie! :)
OdpowiedzUsuńhttp://istotaludzkaa.blogspot.com/
A ja mam pytanie, czy zamiast mleka kokosowego można dać zwykłe?( Chodzi o te kakaowe placuszki :) )
OdpowiedzUsuńPozdrawiam ! ;)
CZEŚĆ TU OLA
Pewnie:) Mleko kokosowe jest dużo gęstsze, ale ze zwykłym mlekiem też będa dobre. Możesz dodać jeszcze proszku do pieczeni, żeby były puszystrze:D
Usuń1 przepis <3 <3 <3 Pyszneee <3
OdpowiedzUsuńZapraszam do posta o prezydencie USA, co obiecał Polakom?
http://sakuranokii.blogspot.com/
Jeśli ci się spodobał mój blog zachęcam do obserwacji :)
Przepisy boskie, zapisuję post w zakładkach i będę próbować! Dobrze, że nie wymagają piekarnika. Pierwszy przepis do wykonania w poniedziałek! Bardzo ładna oprawa graficzna posta.
OdpowiedzUsuńhttp://shizuko-ai.blogspot.com/
O nieeee i zrobiłam się głodna. :D Czemu nigdy nie pamiętam, żeby nie czytać blogów o tej porze! 1 propozycja smakowita. :)
OdpowiedzUsuńjak dla mnie pierwszy pomysł najlepszy, robiłam już sobie placuszki kakaowe, ale najczęściej albo były zbyt słodkie albo zbyt gorzkie :(
OdpowiedzUsuńśliczne, jasne zdjęcia
mój blog
mmm. pyszności! :*
OdpowiedzUsuńświetny blog ! :*
może wspólna obserwacja? :*
Ja na śniadanie jem tylko płatki. To takie moje przyzwyczajanie :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam kochana :*
Mój blog-KLIK
Chia na mleku nie chce przejść mi przez gardło :(
OdpowiedzUsuńPomysł na placuszki- super opcja!
Zapraszam do wzajemnej obserwacji- zacznij i daj znać :)
Wygląda pysznie! Jestem wielką fanką puddingu chia, a z jabłkiem i cynamonem jeszcze nigdy ie próbowałam, więc na pewno skorzystam z twojego przepisu
OdpowiedzUsuńhttp://millkeyshake01.blogspot.com
Oba przepisy są genialne! Na pewno wypróbuję :)
OdpowiedzUsuńhttp://vivi-vivii.blogspot.com/
Ale pyszności! Świetne przepisy :)
OdpowiedzUsuńhttp://allicestyle.blogspot.com/
Zapisałam sobie Twój post w zakładkach, bo naprawdę ciekawe przepisy przedstawiłaś! Szczególnie zaciekawiły mnie te kakaowe placuszki, nigdy, przenigdy wcześniej o nich nawet nie słyszałam!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam gorąco ♡♡♡
MADEMOISELLE BLOG
Uwielbiam takie pyszne i zdrowe śniadanka, mniam :)
OdpowiedzUsuńMogłabyś kliknąć w linki w poście TUTAJ ? Dzięki ;*
Pudding chia uwielbiam i przygotowuję bardzo często! Dwa pierwsze przepisy wyglądają bardzo smakowicie, więc na pewno wypróbuję :)
OdpowiedzUsuńhttp://by-koni.blogspot.com/
To wygląda tak pysznie ♥
OdpowiedzUsuńhttps://roseaud.blogspot.com/
Muszę przyznać , że zjadłabym takiego naleśnika owsianego . Wygląda przepysznie :)
OdpowiedzUsuńŚwietne przepisy na śniadanko :)
Pozdrawiam
http://mylifeiswonderful9.blogspot.com/
secondary insomnia which is connected to other fitness problems like asthma, melancholy, etc.
OdpowiedzUsuńhttp://www.healthsupreviews.com/neurocyclin/
Nigdy nie próbowałam takiego puddingu, zdecydowanie muszę się w końcu skusić ! :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam. ;)
Mój blog - klik!